新疆女人

1、一切谷物及其副产品:大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦 2、各种豆类、果仁和种籽:大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。 3、各种蔬菜:大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、木耳、各种草等。 4、油类:菜油、玉米油、黄油、花生油、芝麻油 绝不用猪油(即动物油)。 6、调料:柠檬、咖喱粉、姜、香菜、花生酱等。瑜伽饮食所谓具有悦性力量的食物，是指能稳定情绪、增强脑力的食物，而且是营养的，天然的，不含防腐剂或人工香料，包括：新鲜水果或果干、果汁、生菜沙拉或微炒过的蔬菜、谷类、豆类、坚果、全麦面包、蜂蜜、花草茶、牛奶或奶油等乳制品。悦性食物很容易被消化，而且能提供很多能量，使人活力充沛、耐力大增；它也能消除疲劳以及工作压力引起的不适。瑜伽修行者相信，从饮食习惯可以了解一个人的心灵纯净度，当心灵境界升华时，饮食习惯也会跟着改变。 
悦性食物不仅能净化心灵，而且能稳定情绪、滋养身体。它能增加愉悦感，使人头脑清醒，而且能帮助保持心理以及神经系统的平衡。 
另一方面，瑜伽练习中独特的呼吸练习和各种姿势的练习，会非常有效地调节内分泌系统和控制食欲的神经系统，从而使练习者越来越自觉偏向清淡健康的食物，舍弃油腻、不健康的惰性食物。这虽然需要一定时期的修炼，但在初学阶段，起码在每次练习后的就餐中，会自然生成一种选择清淡食物的愿望。而且，因为练习瑜伽之前的2~3小时要求不进主食，也会让人更加注意进餐时间，不让自己的肚子整天塞得满满的。